co przed treningiem

[...] wynikiem są komentarze pod twoim adresem co do autora tematu: troszeczke (troche więcej niż troche) brakuje ci masy. Spowodowane jest to napewno złą dietą treningiem i brakiem odpowiedniej regeneracji. Wiele pracy przed tobą, ale myśle że nie ma przeszkód (teoretycznie) abyś za rok czy dwa wstawił tu foty które będą prezentowały godziwy poziom.

Przetrenowanie ukladu nerwowego? Czy Ty aby czasem nie przesadzasz? Posluchaj mnie uwaznie- kiedys mialem takie cuda, ze chodzilem i mi sie rece trzesly. Prostowalem reke przed siebie i mi drgala. Przy wyciskaniu sztangi nawet przy ciezarze 30 kg dostawalem trzesawki. Praktycznie nie moglem skonczyc kilku powtorzen. Moim zdaniem to moglo byc czyms [...]

[...] pare powtorzen (1/2 serii) wiecej Mozesz tez skrocic 15stki do 1 tygodnia, zwlaszcza po pobycie w Tatrach ... > Czy moge wrzucić nogi po klatce, żeby ramiona odpoczęły przed barkami ? Tak > Typowy alpinizm to nie będzie. Zacznij HST normalnie (tzn. dodaj dni w Tatrach do SD), ale zacznij trening nog od drugiego albo trzeciego treningu [...]

witam tez gram w siate tez mnie bolal nie raz bark co zrobic ?? z takim wyskakiwaniem barku sie jeszcze nie spotkalem ale co do kolana (tez mnie lewe boli) masuj przed kazdym treningiem dobra rozgrzewka mascie i tabletki najlepiej glukozamina pij mleko galaretke z nozek i jest dobre cwiczenie na kolano siadz sobie na koncu krzesla na [...]

[...] Nitro w ciągu 30 minut od zakończenia treningu odpornościowego. Aby uzyskać jeszcze lepsze wyniki przyjmować 2 paczki dziennie pierwszą natychmiast po podnoszeniu, drugą przed upływem pół godziny. Przy stosowaniu koktajlu białkowego potreningowego należy odczekać co najmniej 30-45 minut po przyjęciu paczki Animal Nitro, zanim wypije się swój [...]

[...] w trakcie to przy kolejnych partiach ! -- to nie dla mieczakow trening, to maksymalnie ciezki trening. Ja jakos nie wyzionalem a wlansie zaczyna swoj drugi cykl HIT-a (poprzedni okolo 4 miesiace trwal) rozgrzewka rozgrzewką ale te 3 podejscia procentowe ze tak powiem sa bez sensu ! -- byl tu taki temat, w ktorym wypowiadal sie [...]

1. Co masz przed tym treningiem a co po nim? 2. Czy masz do dyspozycji jakieś wyciągi lub maszyne typu butterfly?

[...] telepatii, tzn. obudziła się we mnie ogromna wrażliwość na ludzki intencje i zamiary. Pierwszy od czasów Ueshiby Aikidoka-telepata Przepraszam-jest jeszcze Seagal Stojąc przed kimś na macie po prostu wiedziałem, co ten człowiek za chwilę zrobi. Ukłoni sie i zaczniecie razem cwiczyc. Jestem telepatą! Jednocześnie zaczęły się we mnie objawiać [...]

[...] takich efektow) a na noc kazeinka bedzie bardzo dobrym pomyslem poniewaz jest to bialko o bardzo dlugiej kinetyce wchlaniania, dzieki ktoremu organizm bedzie chroniiony przed katabolizmem przez wiele godzin kazeina=twarog(chudy) inne suple? tak jest ich wiele, ale trzeba pamietac o tych podstawowych, dieta sama w sobie z treningiem powinna [...]

[...] zrób SD (patrz niżej) i kolejny jedziesz... (jeśli cel to masa/rzeźba) po ustaleniu maksów możesz jechać z treningiem pod warunkiem, że wyznaczyłeś je empirycznie (znasz mniejwięcej wyniki z przed miesiąca i lekko je zanizysz- bo osłabłeś). jeśli będziesz je wyznaczał na siłowni to po takim czymś potrzebne SD - przerwa w treningu (ponad 10 dni).

[...] bułka grahamka (ze wszystkim - mamuśka w sklepie mi robi to wali tam co popadnie ) ciężko ocenić co to jest to wszystko ale przyjmijmy że dużo mięcha i troche sera 13:30przed treningiem w szkole: naleśniki (ile to zobacze) a w beztreningowe kolejna bułka albo 2 - dowal do tego węgle ~16:-30po treningu paczke wafli ryżowych,3 jajka i cycek z [...]

[...] wznosimy do góry. Wykonuj to ćwiczenie 15 razy. •Ostatnie ćwiczenie: na mięśnie skośne brzucha. Bierzemy hantel, lub jakikolwiek cięższy przedmiot (ale niezbyt ciężki, tak aby można było swobodnie ćwiczyć). Stoimy w rozkroku, w jednej ręce trzymamy hantel. Z tej pozycji wykonujemy skłon w kierunku wolnej ręki, [...]

[...] motyl i barki motyl 14 serii , barki 10 serii sobota klatka i triceps po 10 serii niedziela barki i biceps po 10 serii i musze powiedziec ze no cwicze 2,5 roku , ważyłem przed - 72 kg, na łapie 30cm terazmam 96 na łapiue 43,2 a po treningu 44 ;) ale uwaga !ja mam jakieś takie nagłe przykopy masy:) tak z 2-3 razy na rok idzie mi przez góra 1 [...]

[...] plan wyglada tak: 1. przysiady x3 2. wyciskanie na poziomie x2 3. sciaganie drazka wyciagu do klatki x2 4. wioslowanie sztangielka w opadzie x2 5. wyciskanie sztangi z przed glowy x2 6. uginanie przedramion stojac x1 7. wyciskanie francuskie lezac x1 8. wznosy na palcach x2 9. jakies cwiczenie na brzuch x2 no a chcialbym HST cwiczyc [...]

[...] złożonymi. Na przykład, jeżeli w ćwiczeniu złożonym(jak przysiady ze sztangą)poza ćwiczonymi mięśniami czworogłowymi pracują jeszcze proste grzbietu, to wykonując przed przysiadami ćwiczenie izolowane (np. prostowanie nóg na maszynie w siadzie)zmęczymy wstępnie same mięsnie czworogłowe i przystępując do przysiadów będą one dużo [...]

[...] grupe 100 ludzi, zrob pomiary, daj 50 z nich grac w pilke przez 2 miesiace, zrob kolejne pomiary i pokaz ilu ma wieksze nogi od grania w pilke drugie 50 osob cwiczy sobie rekreacyjnie cokolwiek, zrob pomiary przed i po tak mniej wiecej powinny wygladac badania, a nie: pilkarz X ma umiesnione nogi - wniosek: pilka nozna jest rozwija masywne nogi

[...] stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni Również po treningu siłowym(kulturystycznym)wskazane jest przeprowadzenie kilku ćwiczeń rozciągających(na te mięśnie, które były ćwiczone na treningu). z tego by wynikalo ze: -przed kazdym treningiem i po kazdym chyba ze ci o co innego chodzi to sory Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-18 09:01:03

[...] brata o zrobienie mi zdjęcia . Oczywiście jestem to ja , po PP w TS moge zrobić zdjęcie z czyms szczególnym w tle zeby nie bylo wątpliwosci . Co do długości ruchu to przed roziciąganiem miałem bez koszulki ok 20cm (tj. od dołu sztangi do miejsca na klatce, do którego opuszczam sztange). Niestety w koszulce tak dobrze sie nie wyginam . [...]

co do duzej ilosci cwiczeń to chce poeksperymentowac. trening na basenie to po prostu intensywne plywanie (najczesciej zabka, bo dobrze rozciaga przed poniedzialkowym treningiem na silowni), a co do biegania - planuję robić rozgrzewke ok 10min, następnie przez 12 minut robić interwały (10sekund sprintu,20sekund marszu i tak przez 12min), a na [...]

[...] co pomocniczym. dla sprintera 100m jest dystansem w którym zmeczyc się on nie może, ale pytający nas o radę raczej "padnie"/tzn. znacznie obniży tempo przed osiągnięciem tych 100m. nie można więc sztywno wymagać od niego takiej granicy/narazie oczywiście/, chyba że zastosujemy wolniejsze tempo i na tym dystansie- ale myslę [...]